ようこそ、「健康志向」の意識が高い皆様！
健康を意識すると必ず「アサイー」や「サジー」、「スプラウト」、「ケール」などの「スーパーフード」は欠かせないですよね。私もスーパーフードは必須ですね！
知らなかったスーパーフードなどもあると思いますので新しい要素を取り入れてみるのみありだと思います。健康意識高い系の皆様へおすすめのサプリメントも併せてご紹介させていただきます。
スーパーフードの由来は？
スーパーフードという言葉は、一般的に栄養価が非常に高く健康に良いとされる食品を指す言葉です。
この言葉の由来は、特定の食品が他の食品よりも優れた栄養価や健康効果を持っているという宣伝やメディアの影響によるものです。
スーパーフードという用語自体は比較的新しいもので、2000年代に一般的に使用されるようになりました。この言葉はマーケティングや健康フード業界で広まり、特定の食品が健康に良いというイメージを強調するために使用されるようになりました。
一般的には、スーパーフードとされる食品は、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質、健康に良い脂肪、食物繊維など、多くの栄養素を含んでいるとされます。
一部のスーパーフードは、特定の地域で古くから食べられてきた伝統的な食品であり、それらの栄養価や健康効果が近年注目されるようになりました。
しかし、スーパーフードとされる食品には、必ずしも科学的に確立された根拠があるわけではありません。そのため、スーパーフードとして宣伝されている食品を摂取することが健康に良い結果をもたらすかどうかは、個人の体質や摂取量などによって異なる可能性があります。
したがって、スーパーフードとされる食品を摂取する際には、バランスの取れた食事や健康的なライフスタイル全体を重視することが重要です。食品の選択においては、科学的な研究や信頼性のある情報源に基づいて判断することが推奨されます。
スーパーフードの種類
さすがにこれだけのスーパーフードがあるとどれを選んでいいのか迷いますよね。。。
なので、「プライマリースーパーフード」「スーパーフード」「雑穀スーパーフード」と「日本製のジャパニーズスーパーフード」に分けて各スーパーフードをご紹介してますので、お気に入りのスーパーフードを探してみてはいかがでしょうか？
プライマリースーパーフード
スーパーフード
- ノニ
- 生はちみつ
- ビーポーレン
- モリンガ
- アロエベラ
- タイガーナッツ
- ケール
- フラックスシード（亜麻仁）
- アセロラ
- マキベリー
- ブルーベリー
- ゴールデンベリー
- マルベリー（桑の実）
- サチャインチ油
- ビーツ
- サンフラワーシード（ひまわりの種）
- サジー
- デーツ
- ターメリック
- スプラウト
- ザクロ
- ヘンプシード（麻の実）
- ウコン
- エゴマ
- アボカド
雑穀スーパーフード
日本製のジャパニーズスーパーフードは知ってますか？
ジャパニーズスーパーフードは私は聞きなれない言葉でしたが、日本には昔から自然と口にしていたものがスーパーフードだったんですね！
現在の日本と違い、小さい頃から当たり前のように3食ちゃんと食べてきた親より上の世代の方々がサプリメントとして摂取するよりも健康的だということがわかりますね。
「ジャパニーズスーパーフード」という用語は、日本の伝統的な食品や食材の中から、特に優れた栄養価や健康効果を持つものを指す言葉です。
これらの食品は、日本の食文化や伝統的な食事の一部であり、長寿と健康をサポートする助けとなると信じられています。
以下の「日本スーパーフード協会」にも書かれている通り、ジャパニーズスーパーフードというのは、地域や伝統的な食には実はとても栄養価が高かったのです。
・日本の食文化において、日本人の健康と幸福に寄与してきたと評価される、伝統自然食品や伝統的製造法を有する国産の食品。
・日本の伝統食を再構築し、新しいカタチ、新しい食し方で国内外に普及する活動をしていくことを目的とした、日本発・日本独自のスーパーフード。
・原産国を問わず、スーパーフードを日本の地域ブランドとして生産することに成功した「ジャパニーズクオリティ」の国産スーパーフード。
（一般社団法人 日本スーパーフード協会の「スーパーフード推奨品目」を引用）
上記で日本スーパーフード協会が定義されていますが、ジャパニーズスーパーフードは一般的な特徴はこちらです。
ジャパニーズスーパーフードの特徴は？
栄養価の豊富！
ジャパニーズスーパーフードは、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質、健康に良い脂肪、食物繊維など、多くの栄養素を含んでいます。これらの栄養素は、体の機能をサポートし、健康状態を維持するために重要です。
抗酸化作用！
ジャパニーズスーパーフードは、抗酸化物質を豊富に含んでいます。抗酸化物質は、体内の活性酸素を中和し、細胞のダメージや老化を防ぐ効果があります。
健康効果！
ジャパニーズスーパーフードは、特定の疾病の予防や症状の緩和に役立つと信じられています。例えば、海藻や大豆製品は、心臓病や高血圧のリスクを低下させる効果があります。
機能性成分！
ジャパニーズスーパーフードには、特定の機能性成分が含まれる場合もあります。例えば、わかめにはフコイダンと呼ばれる免疫力を高める成分が含まれています。
伝統的な利用！
ジャパニーズスーパーフードは、日本の伝統的な食事や料理の一部として古くから利用されてきたものが多いです。これらの食品は、長寿と健康をサポートするために世代から世代へと受け継がれてきました。
ジャパニーズスーパーフードの食品は？
日本には多くの「スーパーフード」と見なされる食品があります。これらは栄養価が高く、健康効果が期待されることから、国内外で注目されています。以下に代表的な日本のスーパーフードをいくつか紹介します
- 抹茶（Matcha）:
抹茶は、日本茶の一種で、茶葉を粉末にしたものです。高い抗酸化物質を含み、集中力の向上や心臓病リスクの低減に効果があるとされています。
- 味噌（Miso）:
味噌は、大豆を主原料とした発酵食品です。消化を助け、善玉菌の増加を促すプロバイオティクスが含まれています。 - 納豆（Natto）:
発酵大豆食品である納豆は、ビタミンK2やプロバイオティクスを豊富に含み、骨の健康や心臓病の予防に効果があるとされています。 - 海藻（Seaweed）:
海藻類は、ミネラル、ビタミン、食物繊維が豊富で、特にヨードが多く含まれています。甲状腺の機能をサポートし、新陳代謝を促進する効果があります。 - 鮭（Salmon）:
日本の鮭は、オメガ3脂肪酸が豊富で、心臓病のリスクを低減し、脳の健康をサポートします。 - 梅干し（Umeboshi）:
梅干しは、アルカリ性の食品で、消化を助け、体の酸性度を調整するとされています。 - キノコ類（Mushrooms）:
様々な種類のキノコがあり、それぞれに免疫系の強化や抗酸化作用などの健康効果があります。 - ゴボウ（Burdock）:
ゴボウは食物繊維が豊富で、消化を助け、腸内環境を改善する効果があります。
おすすめのサプリメントをご紹介！
サプリメントに頼ってていいのか？という声が聞こえてきますが、食事とサプリメントの両方で栄養を補えればいいと思いますので、良かったら様々なサプリメントを探してもらい、気になるスーパーフードを見つけられますように！
